Creatine door Eiwitshake

Creatine door je eiwitshake doen? Je bent misschien net begonnen met sporten en je hebt hier en daar wat dingen gehoord over voedingssupplementen.

Je hebt al het nodige geprobeerd op te zoeken online maar door de bomen kun je het bos niet meer zien. Dit is vast zeer herkenbaar!

Dit is dan ook niet zo gek. De hoeveelheid verschillende soorten leveranciers en supplementen is echt gigantisch groot!

Je hebt misschien wel gehoord dat eiwitshakes het meest populaire supplement is wat gebruikt wordt in de wereld van fitness en (kracht)sport.

Ook heb je misschien wel gehoord dat creatine een must-have supplement is wanneer je fanatiek wilt beginnen met fitness.

Maar kun je deze 2 supplementen combineren met elkaar?

Dit en nog veel meer gaan we vandaag bespreken op deze pagina.

Laten we direct beginnen!

creatine door eiwitshake
Creatine door Eiwitshake

Dé nr. 1 Creatine voor door je Eiwitshake!

Ga in actie en verbeter je prestaties tijdens intensieve training met Creatine Monohydrate van Body&Fit.

Of je nu zwaardere gewichten tilt of je persoonlijke records op de baan verplettert, het is bewezen dat creatine je prestaties verbetert waar het ertoe doet. 

  • 100% creatine monohydraat
  • Verhoogt de prestaties bij kortdurende, intensieve training.
  • 3g creatine per portie

v.a. 26,99

Wat is de functie van Creatine?

We gaan beginnen bij het begin en bekijken eerst in het kort wat Creatine is.

Creatine is niet direct verantwoordelijk voor het opbouwen van spieren. Wel heeft Creatine indirect effect op het opbouwen van kracht en spiermassa.

In het kort doet Creatine het volgende: Het helpt om korte termijn energie bij te vullen. Dit is de energie wat nodig is om gewicht omhoog te blijven krijgen. Meer gewicht en herhalingen betekent meer spiergroei.

Als beginnend advies neem je dagelijks 5 gram creatine op een lege maag voor het ontbijt of direct na de training. Je kunt Creatine nemen met water of met een vruchtensap.

Doordat je met het gebruik van Creatine meer kracht hebt kunt je zwaarder trainen. Dit zorgt ervoor dat je spieren in volume toenemen.

Creatine neem je op zowel trainingsdagen als op de rustdagen.

Het is wel belangrijk dat je minimaal ca. 2,5 liter water per dag drinkt. Dit omdat Creatine ander zijn werk niet goed kan uitvoeren als er onvoldoende water aanwezig is in het lichaam.

Wat is de functie van een Eiwitshake?

We gaan nu kijken naar wat de functie van een eiwitshake is. Om te beginnen bestaat de meest populaire eiwitshake uit Whey.

Whey eiwit is een “compleet eiwit” wat snel en gemakkelijk te verteren is.

Het wordt “compleet” genoemd omdat het alle 9 essentiële aminozuren bevat. Deze aminozuren zijn dan ook de bouwstenen voor de spiercellen.

De eiwitten in Whey ondersteunen dan ook het opbouwen van spieren, de instandhouding van spiermassa en zorgen voor beter herstel.

Whey eiwit bevat per dosering (30 gram) maar liefst ca. 24 gram hoogwaardige eiwitten, 11 gram essentiële aminozuren en 5,5 gram BCAA”s.

Omdat Whey eiwit snel wordt verteerd, is de ideale tijd om een Whey eiwitshake te nemen binnen 30 tot 60 minuten na de training.

Kun je Creatine door je Eiwitshake mixen?

Nu we in het kort weten wat Creatine en een Eiwitshake doen gaan we kijken of we deze kunnen combineren.

Kan je Creatine door je Eiwitshake mixen? Dus samen innemen?

Het korte antwoord is: JA!

Creatine en een Eiwitshake is een zeer goede combinatie. Deze combinatie is zelfs extra effectief om spieren op te bouwen als je die na je training neemt.

De combinatie van Creatine en een Eiwitshake geven samen namelijk een sterke toename van de insulinespiegel.

Meer insuline na je training betekent meer spiergroei!

Hiervoor is het wel noodzakelijk dat je er ook wat koolhydraten aan toevoegt. Bijvoorbeeld wat brood, fruit of fruitsap.

Wanneer je extra een te hoog vetpercentage hebt (ongeveer meer dan 20% lichaamsvet percentage) dan kun je de koolhydraten bij de ‘post-workout’ shake beter achterwege laten.

Creatine door Eiwitshake: Welke moet ik nemen?

We hebben kunnen lezen dat het combineren van Creatine met een Eiwitshake een krachtige combinatie kan zijn om meer spiermassa op te bouwen.

Maar welke Creatine en Eiwitshake moet ik nu nemen?

Over het algemeen maakt dat niet echt zo gek veel uit maar we kunnen ons goed voorstellen dat je door het grote aanbod aan supplementen niet weet waar je moet beginnen.

Om deze reden hebben we hieronder een selectie gemaakt van de beste Creatine en Eiwitshake die je kunt gebruiken om een krachtige combinatie te maken.

Tot slot geven we je ook nog een voorbeeld van een krachtige eiwitshake waar Creatine standaard al in zit.

1. Body & Fit – Creatine Creapure

Met Creatine van Creapure kies je voor zekerheid. Dit is een belofte van vele bedrijven maar met Creapure weet je het zeker. Dit is de allerbeste en meest zuivere variant creatine.

Benieuwd naar Reviews voor dit product?
Klik en bekijk de ruim 40+ ervaringen van andere Creapure – Creatine gebruikers >>>

De voordelen van Creapure – Creatine

  • De meest zuivere creatine met de beste werking
  • Gepatenteerde en gegarandeerde kwaliteit
  • Getest op zuiverheid en kwaliteit
  • Beste keuze voor meer kracht bij explosieve krachtinspanningen
  • Creatine stimuleert spiergroei/vetvrije spiermassa bij explosieve krachtinspanningen

2. Body & Fit – Whey Perfection

Het product Whey Perfection heeft in Europa de hoogste klantwaardering: 9,3/10! Het product staat voor kwaliteit, smaak en prijs tot in perfectie! Eiwitten ondersteunen sterke spieren, de instandhouding van spiermassa en zorgen voor goed en snel herstel.

Door de unieke samenstelling bevat 1 maatschep (28 gr) Whey Perfection maar liefst 23 gram eiwitten. Whey Perfection bevat naar de hoogwaardige eiwitten, 5 gram BCAA’s en 3,6 gram L-Glutamine en is vrij van toegevoegde suikers. Per servering (1 shake) bevat Whey Perfection slechts 1,4 gram suikers en 110 Kcal.

Ben je benieuwd naar Reviews voor dit product?
Klik en bekijk de ruim 6000+ ervaringen van andere Whey Perfection gebruikers >>>

De voordelen van Whey Perfection:

  • Per servering 22 gram hoogwaardige Whey Proteïne
  • Eiwitten ondersteunen de groei en instandhouding van sterke spieren en zorgen voor goed en snel herstel
  • 5 gram BCAA's, 11,2 gram EAA's en 3,6 gram L-Glutamine
  • Vrij van toegevoegde suikers
  • Per shake maar 110 Kcal
  • 36 overheerlijke smaken

4. Body & Fit – Cocktail

Cocktail is een super product en hoort in principe bij elke sporter in huis te staan.

De hoogwaarde samenstelling aan glutamine, BCAA’s, creatines en pepto pro zorgen ervoor dat je lichaam niets tekort komt.

Benieuwd naar Reviews voor dit product?
Klik en bekijk de ruim 100+ ervaringen van andere Cocktail gebruikers >>>

De voordelen van Body & Fit – Cocktail:

  • De ultieme eiwitshake "alles in 1"!
  • 26 gram whey- en caseïne eiwit per shake
  • Niet te evenaren! Keihard de marktleider!
  • 3000 mg Creapure Creatine
  • 5500 mg Pure Glutamine
  • 6000+ mg BCAA's
  • 3000 mg Leucine, 1000 mg Arginine en 250 mg L-Carnitine
  • Vitamines, belangrijke B-vitamines
  • Essentiële mineralen, Calcium, Magnesium en Zink
  • Superenzymes, uitgebreide mix van enzymen

Veel gestelde vragen over Creatine door Eiwitshake!

Hieronder hebben wij een kort overzicht gemaakt met gerelateerde vragen over Creatine door Eiwitshake. Mocht je zelf nog met vragen zitten, laat ze weten in de reactie, zodat wij je kunnen voorzien van een passend antwoord!

Kun je Creatine door je Eiwitshake mixen?

Lees op deze pagina of dat slim en mogelijk is.

Wat doet Creatine?

In het kort voorziet Creatine je spieren van energie.

Wat is een Eiwitshake?

Een eiwitshake bestaat uit eiwitpoeder of shakepoeder gemeld met water of melk.

Zijn er ook Eiwitshakes met Creatine erin?

Jazeker! Op deze pagina kun je de beste shakes vinden.

Zitten er voordelen verbonden aan Creatine mixen met Eiwitshakes?

Vanuit verschillende onderzoeken is er gebleken dat het combineren van deze twee een aantal voordelen met zich meenemen.

Kortingen en Aanbiedingen?

Blijf op de hoogte van de laatste kortingen en aanbiedingen!

Heb je nog vragen of opmerkingen over Creatine door Eiwitshake? Laat dan nu een reactie achter!

Ryan Francis
Mijn naam is Ryan en ik heb een grote passie voor gezondheid en goede voeding. Dit was niet altijd zo. In mijn tiener jaren had ik last van overgewicht waardoor ik ook enorm onzeker was. Totdat ik er genoeg van had! Sinds mijn 18e ben ik begonnen met Fitness en is mijn gezondheid met stappen en sprongen vooruit gegaan. Met deze website wil ik mijn kennis delen zodat ik andere kan helpen met een gezond en fitter leven.

Geef een antwoord

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd.