Afvallen met CLA Supplement

Afvallen met CLA Supplement? Ben je op zoek naar iets wat je prestaties in de sportschool kan verbeteren? Wil je een beetje overtollig gewicht kwijtraken of juist wat extra spieren aanmaken? Om je doelen te bereiken, kun je best wat ondersteuning gebruiken. Wat voor brandstof je lichaam binnenkrijgt, is van grote invloed op de resultaten die je behaalt. Van CLA is aangetoond, dat het mogelijke voordelen kan bieden voor zowel je prestaties als je gezondheid.

Maar wat zijn al deze voordelen, kun je afvallen met CLA pillen, zitten er bijwerkingen aan verbonden en kunnen CLA supplementen zelfs gevaarlijk zijn? Dit alles gaan we uitgebreid bespreken op deze pagina.

Laten we direct beginnen!

afvallen met cla supplement

Inhoudsopgave

Wat is een CLA supplement?

Er zijn grofweg twee types essentiële vetten: omega 3 en omega 6. Essentiële vetzuren kunnen niet door het menselijk lichaam zélf geproduceerd worden. Ze zijn echter wel nodig om optimaal te kunnen functioneren. CLA is een vorm van 2-voudig onverzadigd omega 6 vetzuur. De afkorting CLA staat voor Conjugated Linoleic Acid, wat geconjugeerd linolzuur betekent.

Conjugeren is een ander woord voor verbinden. Het verwijst naar de manier waarop enkele en dubbele verbindingen in de vetzuurmoleculen, die het type vet bepalen, gerangschikt zijn. CLA krijg je binnen via je voeding, want het is een transvet dat van nature voorkomt. Van dit transvet wordt aangenomen, dat het gezondheidsvoordelen oplevert.

Dit in tegenstelling tot de door de mens op kunstmatige wijze verwerkte versie van transvetten. De hoeveelheid transvet die we via voedingsmiddelen binnenkrijgen, is beperkt. Ter aanvulling kun je een CLA supplement nemen.

Maar wat is dan een CLA supplement? Een CLA supplement is een aanvulling, in capsules vorm, op je dagelijkse linolzuurinname. Door de positieve effecten en resultaten van CLA wordt het steeds vaker in sportsupplementen en dieetpillen verwerkt.

GezondheidGezondheid

Wat is de werking van een CLA supplement?

De theoretische gedachte achter de werking van CLA is, dat het je lichaam helpt om lichaamsvet af te breken. Je verbrandt vetcellen, waardoor overtollige vetopslag wordt voorkomen. De gunstige werking van CLA werking en afvallen met CLA is nog maar relatief kort bekend zijn. Daarom moet er in de praktijk nog wel verder onderzoek naar gedaan worden.

Wat tot nu is waargenomen, is dat het afbreken en verbranden van vetcellen vooral plaatsvindt in het spierweefsel. Vetcellen in de spier hebben geen invloed op het lichaamsvet. Het percentage lichaamsvet wordt bepaald door het vet tussen de spier en de huid, het onderhuids vet. De werking van CLA is op cellulair niveau betrokken bij dit proces. Er wordt tevens nog onderzocht, of de werking van CLA een positieve invloed heeft op de aanmaak van spiermassa.

Zitten er bijwerkingen verbonden aan een CLA supplement?

In de huidige onderzoeken zijn er, op korte termijn, geen negatieve CLA bijwerkingen bij het gebruik van CLA pillen bekend. Omdat het onderzoek naar CLA bijwerkingen nog betrekkelijk nieuw en nog in volle gang is, is er weinig bekend over de effecten ervan op de lange duur.

In sommige gevallen kan een CLA supplement gevaarlijk zijn. Er dient opgemerkt te worden, dat bij langdurige gebruik verstoringen van het insuline- of cholesterolgehalte kunnen ontstaan. Tevens kan het bloedstolling vertragen. Andere onderzoeken naar CLA bijwerkingen wijzen daarentegen weer op positieve effecten op de gezondheid, zoals een kanker bestrijdende en kanker remmende werking en een verbeterd immuunsysteem.

Is een CLA supplement gevaarlijk?

In onze dagelijkse voedingsmiddelen zit gemiddeld genomen niet veel CLA. Om op natuurlijke wijze voldoende CLA tot je te nemen, zou je ontzettend veel zuivel en vetrijk vlees moeten eten. Wanneer je wil afvallen of op je gewicht wil blijven, is dit geen goede optie. CLA supplementen zijn dan een goed alternatief.

Omdat de onderzoeken naar CLA tegenstrijdige resultaten vertonen, is het belangrijk goed te kijken naar de verkrijgbare supplementen. De samenstelling van de verschillende merken verschilt onderling enorm. Een te kleine dosis CLA heeft geeft effect, terwijl een te grote dosis een nadelig effect op de gezondheid kan hebben.

Niet alle supplementen zijn dus goed voor je. Bij een te grote dosering kan een supplement gevaarlijk zijn. De supplementen met CLA die wordt verkregen uit saffloerolie zouden een stuk effectiever zijn, dan de supplementen met CLA verkregen uit zonnebloemolie. Uit een aantal wetenschappelijke studies blijkt, dat bepaalde samenstellingen van CLA pillen negatieve effecten op je gezondheid zouden kunnen hebben.

Uit deze studies komen o.a. een verhoogd cholesterolgehalte en een verhoogde kans op diabetes naar voren. Andere studies spreken deze resultaten echter weer tegen. Dus is een CLA supplement gevaarlijk?

De Food and Drug Administration staat toe, dat deze supplementen aan onze voedingsmiddelen worden toegevoegd. CLA heeft van deze instantie de GRAS-status gekregen. Dit betekent, dat CLA algemeen beschouwd wordt als veilig. Houd echter wel de tegenstrijdige onderzoeksresultaten in gedachten bij het gebruik van supplementen en let op eventuele veranderingen in je lichaam.

Kun je afvallen met een CLA supplement?

Naar het gebruik van CLA pillen en het effect daarvan op lichaamssamenstelling en CLA afvallen zijn verschillende wetenschappelijke studies verricht. Deze studies wijzen over het algemeen uit, dat je een strakker figuur krijgt door het gebruik van CLA. CLA zorgt voor een afname van de hoeveelheid lichaamsvet, terwijl de vetvrije hoeveelheid lichaamsmassa juist toeneemt.

In combinatie met lichaamsbeweging, zoals krachtsport en een gezonde levensstijl, gaat CLA dus opslag van vet tegen. Daarnaast bevordert het de spieropbouw en beschermt het je spieren. Dit verklaart, waarom je strakkere figuur niet zorgt voor een daling in lichaamsgewicht.

In welke voeding kun je CLA vinden?

In dierlijk vet zit CLA. Wanneer je vlees, eieren en zuivelproducten eet, krijg je dus op natuurlijke wijze CLA binnen. Producten die van grazende dieren (dieren die graseten i.p.v. graan) komen, bevatten relatief veel CLA.

Boter, kaas en melk van geiten, koeien en schapen zijn dus goede bronnen van CLA. De exacte hoeveelheid CLA per product verschilt enorm. Niet alleen per voedingsmiddel, maar ook per dier en zelfs per seizoen. Zo bevatten hardere, oudere kaassoorten meer CLA dan jonge, zachte kazen.

De hoeveelheid CLA in natuurlijke producten is tegenwoordig lager dan vroeger. Dat komt door gewijzigde leefomstandigheden, voeding en technieken. Hierdoor krijgen we nu gemiddeld per dag nog maar 1 gram CLA binnen uit natuurlijke bron.

Wat is de dagelijkse dosering aan CLA?

We krijgen gemiddeld 1 gram CLA per dag uit natuurlijke bron binnen. Verschillende studies hebben aangetoond, dat je ongeveer 3,4 gram per dag nodig hebt, om er baat bij te hebben. Een hogere dosering wordt afgeraden, omdat het negatieve gevolgen voor de gezondheid zou kunnen geven.

Meer dierlijke producten eten heeft echter weinig zin: de hoeveelheid CLA in onze voeding wordt namelijk steeds minder. Dit komt, omdat dieren steeds vaker kuilvoer of hooi krijgen. Wanneer ze kunnen grazen op grasland, produceren ze zo’n 500% meer CLA. Supplementen zijn de gezondste manier om voldoende CLA binnen te krijgen.

De supplementen verschillen onderling in samenstelling voor wat betreft percentages van bepaalde ingrediënten en oliën. Een supplement bestaat nooit volledig uit CLA. Bekijk daarom op de bijsluiter hoeveel CLA er per tablet aanwezig is.

Zo kun je uitrekenen hoeveel tabletten je dagelijks in moet nemen om aan de aanbevolen hoeveelheid te komen. Uit onderzoek is gebleken, dat CLA pillen het best werkt in de eerste 6 maanden van gebruik. Na 2 jaar zouden er geen gunstige effecten meer worden bereikt.

GezondheidGezondheid

Wat zijn de ervaringen met een CLA Supplement?

Hieronder hebben we een klein overzicht gemaakt van de verschillende ervaringen van mensen die gebruik hebben gemaakt van CLA Supplementen. De ervaringen zijn zeer wisselend in het gebruik van de capsules, maar ze zijn over het algemeen zeer positief:

cla supplement ervaringen
cla supplement ervaringen

cla supplement ervaringen
cla supplement ervaringen
cla supplement ervaringen
cla supplement ervaringen

Zoals je in de bovenstaande reviews en ervaringen hebt kunnen lezen kunnen CLA Supplementen wel degelijk helpen. Wel is het van groot belang dat je dit supplement neemt in combinatie met een gezond dieet. Alleen dan zal je de grootste veranderingen meemaken.

Waar kun je een CLA Supplement kopen?

We hebben nu alle nodige informatie, weetjes en feitjes behandelt over het CLA Supplement. Ook hebben we kunnen lezen dat de ervaringen met een CLA Supplement ronduit positief zijn. Maar waar kunnen we nu een CLA Supplement kopen? Vandaag de dag kun je namelijk een tal van verschillende soorten CLA Supplementen kopen. Soms kan je door de bomen het bos niet meer zien. Om deze reden hebben we voor jou dan ook een handig overzicht gemaakt van de verschillende CLA Supplementen:

cla supplement kopen

Body & Fit – Clarinol CLA

BodyandFit.com
v.a. € 5,90 (60 capsules)

cla supplement kopen

TimFit – CLA

Bol.com
v.a. €16,96 (90 capsules)

cla supplement kopen

OstroVit – CLA 1000

Bol.com
v.a. € 20,90 (180 capsules)

Veel gestelde vragen over CLA Supplement en Afvallen!

Hieronder hebben wij een kort overzicht gemaakt met gerelateerde vragen over CLA Supplementen en Afvallen. Mocht je zelf nog met vragen zitten, laat ze weten in de reactie, zodat wij je kunnen voorzien van een passend antwoord!

Wat doet een CLA Supplement?

Lees daar alles over op deze pagina.

Wat is het beste CLA Supplement?

De beste CLA supplementen kun je vinden op deze pagina!

Kun je afvallen met een CLA Supplement?

Ja! Op deze pagina kun je exact lezen hoe dat in zijn werking gaat.

Is een CLA Supplement gevaarlijk voor je?

Nee! Wel is het belangrijk dat je je aan de dagelijkse aanbevolen dosis houdt.

Zijn CLA Supplementen vegan?

Dit verschilt per supplement. Je moet daarom altijd goed het etiket lezen.

Heb je nog vragen of opmerkingen over CLA Supplement en Afvallen? Laat dan nu een reactie achter!

Ryan Francis
Mijn naam is Ryan en ik heb een grote passie voor gezondheid en goede voeding. Dit was niet altijd zo. In mijn tiener jaren had ik last van overgewicht waardoor ik ook enorm onzeker was. Totdat ik er genoeg van had! Sinds mijn 18e ben ik begonnen met Fitness en is mijn gezondheid met stappen en sprongen vooruit gegaan. Met deze website wil ik mijn kennis delen zodat ik andere kan helpen met een gezond en fitter leven.

Geef een reactie

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *