Beste Creatine

Wat is dé beste creatine? Dit is een vraag wat we vandaag de dag steeds vaker voorbij zien komen. Creatine is een supplement dat de sportprestaties van atleten kan verbeteren.

Zo zorgt creatine er voor dat er minder snel verzuring optreedt in de spieren. Dit zorgt er dan ook weer voor dat je langer door kunt trainen.

Ook zorgt creatine voor een krachttoename, en dan met name bij mensen die van nature minder creatine in hun lichaam hebben.

Creatine is verkrijgbaar in verschillende vormen, zoals poeders en pillen.

beste creatine

Op deze pagina gaan we dan ook een aantal verschillende dingen behandelen omtrent creatine supplementen. We behandelen de top 5 beste creatine supplementen en wat de voordelen ervan zijn.

Ook gaan we kijken voor wie ze bestemd zijn en wanneer je deze supplementen het beste kunt nemen.

Laten we direct beginnen!

Inhoudsopgave

Meer informatie over deze beste creatine lees je hieronder!

De Top 5 Beste Creatine!

Onderstaand geven we jou een overzicht van de top 5 beste creatine waarvan de werking voelbaar en zichtbaar is!

Door het gebruik van creatine zorg je voor een verhoging van de hoeveelheid creatinefosfaat in de spieren.

Dit zorgt er voor dat je spieren explosieve krachtsinspanningen beter kunnen volhouden.

Het zorgt er ook voor dat je spiercelvolume toeneemt. Creatine wordt namelijk opgeslagen, samen met vocht, in je spieren.

Als je graag je sportprestaties naar een hoger niveau wilt brengen, raden we je aan om deze pagina aandacht door te lezen. Laten we snel beginnen met de Top 5!

1. Optimim Nutrition – Creatine (Micronized)

De Creatine van Optimum Nutrition is gemicroniseerd en daarom goed opneembaar!

Creatine helpt prestaties te verbeteren, zorgt voor meer kracht en stimuleert spiergroei bij explosieve krachtinspanningen. Optimum Creatine bevat alleen gemicroniseerde kwaliteit.

Creatine is een stof wat van nature voorkomt in het lichaam. Deze creatine is volledig smaakloos en lost zeer goed op in bijvoorbeeld water of een vruchtsap.

Benieuwd naar Reviews voor dit product?
Klik en bekijk de ruim 170+ ervaringen van andere Creatine (Micronized) gebruikers >>>

De voordelen van Optimum Nutrition – Creatine (Micronized):

  • Gemicroniseerde creatine
  • Smaakloos en goed oplosbaar
  • Meer kracht bij explosieve krachtinspanningen

2. Body & Fit – Creatine Creapure

Met Creapure kies je voor zekerheid. Veel bedrijven beloven het, met Creapure creatine weet je het zeker.

De allerbeste creatine wordt geproduceerd door AlzChem Trostberg GmbH.

Dit Duitse bedrijf garandeert de meest zuivere Creatine wereldwijd verkrijgbaar. Elke batch Creapure wordt afzonderlijk getest op zuiverheid en kwaliteit.

Creapure is 100% de beste keuze voor spiergroei/ spierkracht i.c.m. explosieve krachtinspanningen en verbetert de prestaties.

Benieuwd naar Reviews voor dit product?
Klik en bekijk de ruim 50+ ervaringen van andere Creapure gebruikers >>>

De voordelen van Body & Fit – Creatine Creapure:

  • De meest zuivere creatine met de beste werking
  • Gepatenteerde en gegarandeerde kwaliteit
  • Elke batch wordt Creapure® creatine getest op zuiverheid en kwaliteit
  • De beste keus Creatine voor meer kracht bij explosieve krachtinspanningen
  • Creatine stimuleert spiergroei/vetvrije spiermassa bij explosieve krachtinspanningen

3. Muscletech – Platinum Creatine

Ben jij ook opzoek naar een premium creatinepoeder om je prestaties in de sportschool, het veld of de baan te verbeteren?

Platinum Gemicroniseerde creatine van Muscletech is een product wat zichzelf heeft bewezen dat het de prestaties verbetert bij herhaalde bursts van intensieve training.

Platinum Gemicroniseerde creatine van Muscletech is niet gearomatiseerd. Je kunt het dus mengen met water of toevoegen aan je favoriete eiwitshake.

Platinum creatine kun je na je training of op elk moment van de dag nemen om je fitnessdoelen te helpen bereiken.

Benieuwd naar Reviews voor dit product?
Klik en bekijk de ruim 50+ ervaringen van andere Platinum Creatine gebruikers >>>

De voordelen van Muscletech – Platinum Creatine:

  • Ultra puur en micronized
  • 80 servings per pot
  • 1 serving per dag is voldoende
  • Lost snel op in water
  • 0 overbodige toevoegingen

4. Body & Fit – Creatine Capsules

Het nemen van zuivere creatine is nog nooit zo gemakkelijk geweest met de Creatine Capsules van Body & Fit.

Wil je je prestaties in de sportschool, het veld of de baan verbeteren? Creatine is de perfecte aanvulling op je voedingsplan. Aangezien het bewezen is dat het de prestaties verbetert bij herhaalde bursts van intensieve training. 

Dus of je nu die laatste herhaling of sprint pusht, creatine kan je helpen je prestaties naar een hoger niveau te tillen.

De Creatine Capsules bevatten 750 mg creatine-monohydraat per capsule. Je kunt de capsules op elk moment van de dag nemen om je fitnessdoelen te helpen bereiken.

Benieuwd naar Reviews voor dit product?
Klik en bekijk de ruim 100+ ervaringen van andere Creatine Capsules gebruikers >>>

De voordelen van Body & Fit – Creatine Capules:

  • 100% Pure Creatine monohydraat Zuiver en effectief
  • Voor meer kracht bij explosieve krachtingspanningen
  • Stimuleert spiergroei/vetvrije spiermassa bij explosieve krachtinspanningen
  • Makkelijk in te nemen capsules

5. BSN – Creatine DNA

De nieuwe Creatine van BSN uit de DNA lijn is beschikbaar! Creatine is hét aangetoonde supplement wat de prestaties helpt te verbeteren bij explosieve krachtinspanningen!

3 g creatine per portie Smaakloos om te mengen met uw favoriete drankje 60 porties per kuip.

Creatine is niet voor niets een van ’s werelds meest bestudeerde en meest gebruikte supplementen.

Of je nu een fitnessliefhebber bent of uw prestaties wilt verbeteren, Creatine DNA verhoogt de fysieke prestaties.

Benieuwd naar Reviews voor dit product?
Klik en bekijk de ruim 100+ ervaringen van andere Creatine DNA gebruikers >>>

De voordelen van BSN – Creatine DNA:

  • 3 gram Creatine monohydraat per dosering
  • 100% micronized creatine monohydraat
  • Voor meer kracht bij explosieve krachtinspanningen
  • Stimuleert spiergroei/vetvrije spiermassa bij explosieve krachtinspanningen
  • 60 doseringen per verpakking

Wat is Creatine?

Zoals je misschien al hebt kunnen lezen is creatine het nummer 1 supplement als het aankomt op het bevorderen van de sportprestaties in de sportschool.

Uit verschillende onderzoeken is gebleken dat het invloed heeft op spiergroei, kracht en uithoudingsvermogen.

Verder heeft het nog een aantal andere gezondheidsvoordelen, zoals bescherming tegen neurologische ziektes.

Sommige mensen geloven echter dat creatine niet veilig is en eventuele bijwerkingen kan hebben. Hier is tot op de dag van vandaag geen bewijs voor.

Het stofje creatine is een substantie dat zich van nature in spiercellen bevindt. Het helpt de spieren bij het produceren van energie tijdens zware lifts of hoge intensiteit trainingen.

Het nemen van een creatine supplement is dan ook enorm populair onder de atleten en bodybuilders. Dit vanwege het feit dat het spiergroei, kracht en uithoudingsvermogen vergroten.

Op chemische niveau heeft het stofje creatine veel gelijkenissen met aminozuren. Het lichaam kan creatine namelijk produceren uit glycine en arginine.

Er zijn meerdere factoren die invloed hebben op je creatine waardes. Een aantal van deze factoren zijn je vleesconsumptie, training, hoeveelheid spiermassa en hormoonlevels zoals testosteron.

Ongeveer 95% van het creatine in je lichaam wordt in de spieren opgeslagen in de vorm van phosphocreatine. De overige 5% wordt bewaard in de hersenen, nieren en lever.

Voor wie is Creatine?

Je vraagt je waarschijnlijk af: “Is creatine ook iets voor mij?”.

Laten we voorop stellen dat het een lichaamseigen stof is. Je kunt het uit voeding halen zoals vlees en vis.

De hoeveelheid in deze voedingsmiddelen zijn helaas niet voldoende om een ware boost te ervaren.

We raden je aan om creatine te gebruiken, wanneer je al enige tijd sport. Ik snap dat je als beginner graag snel resultaat wilt, maar dat gaat helaas niet werken.

Je spieren moeten namelijk een kracht ontwikkeling hebben doorgemaakt. Zodra je hier een supplement aan toevoegt, til je jouw grenzen omhoog. Hierdoor ontstaat er meer resultaat of te wel spiergroei!

Onthoud dat er geen wonderen bestaan. Wat producten ook beloven, er is maar een klein percentage dat verschil kan maken.

Waarom extra Creatine nemen?

Je lichaam maakt zelf creatine aan. Maar je kunt het ook uit voeding halen, maar dat is minimaal. Waardoor je het gewenste effect als krachtsporter niet zult merken.

Het word pas interessant als je grote hoeveelheden nuttigt om het gewenste effect te bereiken. Creatine supplementen bieden dan een uitstekende uitkomst!

Wat is de werking van Creatine?

Creatine kan de gezondheid en atletische prestaties verbeteren op een aantal verschillende manieren. Tijdens hoge intensiteit training, heeft creatine als primaire rol om phosphocreatine levels in de spieren te verhogen.

Deze verhoogde levels kunnen gebruikt worden om meer ATP te produceren. Dit is een essentiële energiebron bij zware lifts en hoge intensiteit training.

Creatine is op de volgende manieren ondersteunend bij meer spiergroei:

  • Een verhoogde trainingscapaciteit. Hierdoor kun je tijdens je trainingen meer volume aan. Dit is op lange termijn dan ook essentieel bij spiergroei.
  • Het verhoogt de anabolische hormonen in je lichaam.
  • Het verhoogt de hoeveelheid vocht in de cellen. Dit zorgt weer voor meer cel volume wat mogelijk een rol speelt in de aanmaak van spiercellen.
  • Tegengaan van spierafbraak. De kans op spiergroei wordt groter doordat de kans op spierafbraak verlaagd wordt bij inname van creatine.
  • Creatine verlaagt het niveau aan myostatin. Myostatin kan spiergroei verlangzamen of zelfs onmogelijk maken. Creatine verhoogt de mogelijkheid op spiergroei.
  • Het nemen van creatine kan de phosphocreatine levels in de hersenen verhogen. Dit zorgt potentieel voor gezondheidsvoordelen in de hersenen en verkleint de kans op neurologische ziektes.

Het effect op Spiergroei

Creatine heeft een positieve werking bij het opbouwen van meer spiermassa. Zowel op de lange termijn als op de korte termijn. Het supplement kan ondersteunend zijn voor zowel inactieve mensen, ouderen en atleten.

Een enige tijd geleden is er een wetenschappelijk onderzoek geweest rondom creatine. In het onderzoek zijn volwassen gedurende een periode van 14 gebruik gaan maken van creatine. Uit het onderzoek kwam naar voren dat er een significante groei was in beenkracht en spiermassa.

Ook was er een soortgelijk wetenschappelijk onderzoek onder bodybuilders. Hier werd gedurende een periode van 12 weken gebruik gemaakt van creatine. Het resultaat was dat er maar liefst 2 tot 3 keer meer groei in spierweefsel van geconstateerd!

De groei van totale lichaamsmassa was verdubbeld, samen met de 1RM van de Bench Press. De Bench Press is dan ook een zeer populaire krachtoefening.

Het effect op Kracht en Uithoudingsvermogen

Creatine kan ook zorgen voor krachttoename en verbeteringen in hoge intensiteit training. In een ander onderzoek is er gekeken naar het volgen van een fitness schema in combinatie met creatine.

Daaruit is een stijging geconstateerd van 8% meer kracht en 14% hogere krachtraining resultaten. Tot slot was er een verhoging van 43% in de 1RM van de Bench Press.

Bij gevorderde krachttrainers waren ook opvallende resultaten behaalt. Na 28 dagen creatine gebruiken was er een verhoging van 15% in de resultaten van het fiets sprinten en een verhoging van 6% bij het bankdrukken.

Creatine helpt ook bij het onderhouden van kracht en uithoudingsvermogen. Dit terwijl de potentie voor spiergroei wordt vergroot bij het intensief ‘overloaden’ van de spieren.

Deze bijzondere resultaten worden voornamelijk veroorzaakt door de verhoogde ATP productie binnen het lichaam.

Normaliter is de voorraad ATP (Adensine Tri Fosfaat) leef na 8 tot 10 seconden intensief trainen. Door het gebruik van creatine kan dit met een aantal seconden worden verlengd.

Welke soorten Creatine zijn er?

Creatine is verkrijgbaar in diverse soorten. Zo heb je bijvoorbeeld Creatine Monohydraat, Kre-Alkalyn en CreaPure. Daarnaast zijn er ook luxere blends op de markt. 

Van deze soorten is creatine monohydraat de meest bekende. Deze is verkrijgbaar in onder andere poeder, pillen, tabletten en capsules.

Welke dosering Creatine met je nemen?

Binnen de wereld van sport en fitness hoor je vaak ook de term ‘oplaadfase’. Wat is dit precies?

Veel sporters beginnen met een zogeheten ‘oplaadfase’ als het gaat om het creatine supplement. De gedachten hierachter is dat je binnen een bepaald tijdsbestek de hoeveelheid creatine in je spieren enorm snel verhoogt.

Mocht je een laadfase willen volgen dan is het aan te raden om 20 gram creatine per dag te nemen. Doe dit 5 tot 7 dagen. De 20 gram creatine moet je dan verdelen in 4 verschillende porties van 5 gram per portie.

Na de ‘oplaadfase’ kun je op dagelijkse basis 3 tot 5 gram creatine nemen. Er zijn echter geen voordelen verbonden aan het afwisselen van de hoeveelheid creatine.

Onthoud wel: Deze ‘oplaadfase’ hoeft absoluut niet! Andere bronnen weren dat een ‘oplaadfase’ geen enkel nut heeft. Het is dus echt wat je persoonlijke voorkeur is.

Je kunt er ook voor kiezen om niet aan een ‘oplaadfase’ te doen. Dat is geen enkel probleem! In dat geval kan je simpelweg beginnen met een dosering van 3 tot 5 gram creatine per dag.

Het nadeel is dat het 3 tot 4 weken kan duren voordat de creatine opslag binnen de spieren maximaal gevuld zijn.

Creatine trekt water de spiercellen in. Om deze reden wordt het aangeraden om creatine te nemen met een glas water. Zorg er altijd voor om gedurende de dag goed gehydrateerd te blijven.

Wat zijn de bijwerkingen van Creatine?

Creatine is één van de meest onderzochte voedingssupplementen op de markt. Vanuit de verschillende onderzoeken naar creatine zijn er geen negatieve bijwerkingen geconstateerd.

Ook is er geen bewijs voor de beweringen dat creatine schadelijk zou zijn voor de lever en nieren. Mensen die echter al een bestaande lever- of nierklachten hebben dienen eerst te overleggen met hun huisarts.

Creatine wordt ook nog vaak geassocieerd met uitdroging of krampen. Echter vanuit verschillende onderzoeken is dat nooit bewezen.

Sommige onderzoeken wijzen zelfs uit dat creatine gebruik helpt tegen uitdroging en krampen tijdens het trainen van uithoudingsvermogen bij hoge temperaturen.

Mocht je toch gevoelig zijn voor een toename aan creatine, is er een kleine kans op een verstoorde mag of diarree. Deze symptomen komen echter nauwelijks voor.

Conclusie: Beste Creatine

Hopelijk ben je dankzij deze pagina meer te weten gekomen over de top 5 beste creatine, de gezondheidsvoordelen, voor wie ze geschikt zijn en wanneer je ze het beste kunt innemen.

Er zijn namelijk onwijs veel creatine supplementen verkrijgbaar en lang niet allemaal goed genoeg.

Twijfel je of je deze supplementen mag gebruiken? Neem dan eerst contact op met je huisarts of sportdiëtist. 

Onthoud wel dat een supplement geen vervanging is voor je voeding. Gezond en verantwoord eten is het allerbelangrijkste om voorruitgang te boeken!

De Best Geteste Supplementen!

Op TakeActionNow.nl delen we enkel de allerbeste producten die je online kunt bestellen. Je kunt op deze website dan ook een tal van verschillende reviews van producten en supplementen vinden.

Hierbij letten we dan op kwaliteit, prijs, duurzaamheid, gebruiksgemak, ervaringen en werking.

Ben je opzoek naar nog meer top 5 product vergelijkingen? Bekijk dan ook de volgende categorieën:

Veel gestelde vragen over de Beste Creatine!

Hieronder hebben wij een kort overzicht gemaakt met gerelateerde vragen over ‘De Beste Creatine’. Mocht je zelf nog met vragen zitten, laat ze weten in de reactie, zodat wij je kunnen voorzien van een passend antwoord!

Kun je creatine altijd gebruiken?

Ja je kunt creatine altijd (blijven) gebruiken.

Hoe lang kun je creatine blijven gebruiken?

Het langdurig gebruiken van creatine kent geen negatieve effecten. Je kunt dit dus altijd blijven gebruiken.

Is creatine gevaarlijk?

Nee. Creatine is doorgaans veilig.

Wat is creatine?

Creatine is een lichaamseigen stof die je spieren voorziet van energie.

Hoe werk creatine?

Creatine voorziet je spieren van energie totdat de verbranding van koolhydraten en vet is opgestart.

Dé methode voor het lichaam van je dromen!

We zijn alweer aan het einde van deze pagina gekomen. We hebben nu enorm veel behandeld over het creatine supplement en wat de voordelen ervan zijn. Ook hebben we je een selectie gegeven van dé beste creatine. Maar dit is nog maar een deel van het verhaal! Het volgen van een goede trainingsmethode is ook van groot belang.

We snappen dat het soms moeilijk kan zijn om ergens te beginnen of dat je niet exact weet waar je moet beginnen. Om het lichaam van je dromen te krijgen is er veel doorzettingsvermogen nodig en het kan soms moeilijk zijn om dit op eigen houtje vol te houden.

Gelukkig is er een handig programma dat je hiermee kan helpen. Het product heet Spiermassa Protocol Mannen gemaakt door Droog Trainen Academie. Via het Spiermassa Protocol Mannen vind je handige schema’s, tips en nog veel meer special voor Mannen.

Het is een digitaal product compleet met schema’s en tips met zeer goede reacties en reviews.

Mocht je opzoek zijn naar een compleet fitness schema voor je spiermassa en krachttrainingen, dan ben je hier aan het goede adres.

Een mooi bijkomend voordeel is dat er ook een 90 dagen niet-goed-geld-terug garantie op het product zit. Dus mocht je om wat voor reden dan ook niet tevreden zijn met de aankoop van je product, dan krijg je zonder vragen het volledig aankoop bedrag terug gestort op je rekening.

Het Spiermassa Protocol Mannen is hét ideale product voor het krijgen van je lichaam van je dromen!

spiermassa protocol mannen

Spiermassa Protocol Mannen

Wil jij meer weten over hét meest complete transformatie pakket?

  • Hoe kan je jouw spieropbouw maximaliseren
  • Flexibel Diëten met minimale restricties
  • Complete Full Body Trainingsschema’s
  • En nog veel meer…

Spiermassa opbouwen is nog nooit zo simpel geweest!

JA! Ik wil makkelijk en snel beginnen met spiermassa opbouwen!

Heb je nog vragen of opmerkingen over De Beste Creatine? Laat dan nu een reactie achter!

Kortingen en Aanbiedingen?

Blijf op de hoogte van de laatste kortingsacties en aanbiedingen!

Ryan Francis
Mijn naam is Ryan en ik heb een grote passie voor gezondheid en goede voeding. Dit was niet altijd zo. In mijn tiener jaren had ik last van overgewicht waardoor ik ook enorm onzeker was. Totdat ik er genoeg van had! Sinds mijn 18e ben ik begonnen met Fitness en is mijn gezondheid met stappen en sprongen vooruit gegaan. Met deze website wil ik mijn kennis delen zodat ik andere kan helpen met een gezond en fitter leven.

Geef een antwoord

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd.