Magnesium Tabletten

De bijwerkingen van Magnesium Tabletten? Last van magnesium tekort? Of kunnen jouw botten en spieren wel wat extra ondersteuning gebruiken? Lees dan de onderstaande pagina en kom alles te weten over magnesium tabletten, wat de werking van de magnesium tabletten is, wat doen magnesium pillen voor het lichaam, hoeveel je ervan kunt gebruiken en of er magnesium tabletten bijwerkingen zijn. Bekijk daarnaast wanneer je ze het best kunt innemen en hoe snel de magnesium tabletten ongeveer werken.

magnesium tabletten

Inhoudsopgave

Wat is Magnesium?

Magnesium is een mineraal dat voorkomt in bepaalde voedingsproducten, zoals graan, groente en melkproducten. Je lichaam heeft magnesium voor het vormen van bot en spieren. Ook speelt magnesium een belangrijke rol bij de goede werking van spieren en bij de overdracht van de zenuwprikkels.

Wanneer je een tekort aan magnesium hebt, kun je deze aanvullen met speciale magnesium tabletten. Hoewel een magnesium tekort niet vaak voorkomt, kan het zeer schadelijk voor je zijn en kun je last krijgen van bepaalde klachten.

GezondheidGezondheid

Wat is de werking van Magnesium Tabletten?

Magnesium wordt aan het eind van de dunne darm opgenomen door het lichaam. Vaak haalt het lichaam ongeveer 20 tot 60% van het magnesium uit je voeding. Hierbij geldt dat hoe minder magnesium je binnenkrijgt met je voeding, hoe lager het magnesiumgehalte dat door de darm zal worden opgenomen.

Het magnesium kan een belangrijke rol spelen bij het stimuleren van de stoelgang, het verhelpen van kramp en het in slaap vallen. Ook speelt magnesium een belangrijke rol tijdens de zwangerschap in wordt het in sommige gevallen aangeraden dit extra te slikken tijdens een zwangerschap.

Magnesium Tabletten voor de Stoelgang

Magnesium kan een stimulerend effect bieden voor de stoelgang. Zo zorgt magnesium tabletten stoelgang ervoor dat water wordt vastgehouden, waardoor het een laxerend effect heeft. Magnesium tabletten stoelgang wordt daarom ook vaak gebruikt voor patiënten die een operatie ondergaan en hun darmen leeg moeten hebben van ontlasting.

Magnesium Tabletten tegen Kramp

Wanneer je veel last hebt van kramp, kan het zo zijn dat je onvoldoende vocht of magnesium binnenkrijgt. Dit heb je namelijk nodig voor het in standhouden van de spierconcentratie. Terwijl calcium zorgt voor een goede spieraanspanning, zorgt magnesium tabletten tegen kram ervoor dat je spieren weer goed kunt ontspannen. Bij een overmaat aan kramp kunnen de spieren niet goed ontspannen en dien je je magnesiumgehalte aan te vullen met magnesium tabletten tegen kramp.

Helpen Magnesium Tabletten bij het Slapen?

Magnesium kan bijdragen aan de ontspanning van de hersenen en het lichaam. Dit is van belang om goed in slaap te kunnen vallen en optimaal van je nachtrust te genieten. Magnesium tabletten slapen kunnen daarnaast bijdragen aan het verminderen van angsten en depressie, wat eventuele slaapproblemen ook kan verlichten.

magnesium tabletten slapen

Magnesium Tabletten voor tijdens de Zwangerschap

Tijdens de zwangerschap heeft het lichaam een hoog magnesium behoefte. Zo heeft het lichaam voor de groei van een baby maar liefst 20 tot 40% meer behoefte aan magnesium. Wanneer dit gehalte te laag is tijdens de zwangerschap kunnen eventuele typische zwangerschapskwalen plaatsvinden, zoals bijvoorbeeld een harde buik. Het gebruik van magnesium tabletten zwangerschap is dan ook altijd aan te raden.

Waar zijn Magnesium Tabletten goed voor?

Magnesium kunnen een rol spelen bij diverse belangrijke processen in het lichaam. Het antwoord op de vraag ‘waar zijn magnesium tabletten goed voor’ is dan ook zeer uiteenlopend en kan voor iedereen anders zijn.

Over het algemeen staat bekend dat magnesium tabletten goed zijn voor de vorming van bot en spieren en voor de overdracht van prikkels in de spieren en in de zenuwbanen.

Ook speelt magnesium een belangrijke rol bij een optimale werking van diverse enzymen. Dit zijn stoffen die het lichaam nodig heeft om verschillende processen in het lichaam mogelijk te maken. Ten slotte zijn magnesium tabletten goed voor het stimuleren van de energieproductie van de lichaamscellen. Je voelt je hierdoor fitter en energierijker.

Hoeveel Magnesium heb ik nodig?

Hoeveel magnesium je exact nodig hebt verschilt per persoon en per situatie. Over het algemeen kun je rekening houden met een dagelijkse dosis van ongeveer 350 milligram magnesium voor mannen, en 300 milligram voor vrouwen. Deze hoeveelheid kan over het algemeen eenvoudig uit voedsel worden gehaald.

Wanneer het niet lukt om je dagelijkse hoeveelheid magnesium uit voedsel te halen, kan er spraken zijn van een tekort aan magnesium. Hierdoor kun je klachten ervaren zoals nier- of darmproblemen.

Daarnaast geldt dat je ook een teveel aan magnesium kunt hebben. Dit kan echter alleen ontstaan wanneer je magnesium tabletten neemt zonder voldoende zorg en de maximale dosis overstrijk. Bij een teveel aan magnesium kun je last krijgen van magnesium tabletten bijwerkingen, zoals darmklachten.

Zitten er bijwerkingen verbonden aan het gebruik van Magnesium Tabletten?

Over het algemeen zijn er geen magnesium tabletten bijwerkingen aan het gebruik van magnesium tabletten. Enkel wanneer je een teveel aan magnesium tabletten consumeert, en er spraken is van een magnesiumoverschot (hypermagnesiëmie), kun je last krijgen van diverse magnesium tabletten bijwerkingen.

Een overschot aan magnesium kan lijden tot een misselijk gevoel, buikkrampen, diarree, overmatig dorst en een lage bloeddruk. Een teveel aan magnesium komt echter maar zelden voor. Zo zorgt het lichaam er namelijk voor dat overschotten vaak snel worden afgevoerd, namelijk via je zweet of via urine.

Hoewel je dus niet snel een magnesiumoverschot kunt hebben, is het belangrijk dat je de magnesium tabletten met zorg gebruikt en de dagelijkse hoeveelheid nooit overschrijdt. Hiermee kun je magnesium tabletten bijwerkingen voorkomen en zorg je voor een veilige dosis aan magnesium voor het lichaam.

GezondheidGezondheid

Wanneer moet je magnesium tabletten innemen?

Een magnesium tablet is een voedingssupplement ter aanvulling op een gezonde en gebalanceerde voeding en kan nooit ter vervanging gebruikt worden. Wanneer magnesium tabletten innemen is in principe voor iedereen anders. In principe is het gebruik van magnesium tabletten enkel aan te raden wanneer je lichaam een tekort aan magnesium heeft. Het is een belangrijk mineraal waar het lichaam niet zonder kan.

Ook kun je magnesium innemen wanneer je klachten hebt zoals spierkramp of buikkrampen of bij overmatig stress. Magnesium draagt namelijk bij aan het ontspannen van spieren, waardoor je na het trainen beter tot rust kunt komen. Sporters gebruiken het product daarom ook wel om spierkrampen of stijfheid te voorkomen.

wanneer magnesium tabletten innemen

Hoe snel werken magnesium tabletten?

Ieder lichaam zit anders in elkaar en zal daardoor anders reageren op de werking magnesium tabletten. Het antwoord op de vraag ‘hoe snel werken magnesium tabletten’ is daarom lastig te beantwoorden. Echter kun je er van uit gaan dat magnesium tabletten ongeveer drie maanden nodig hebben om tot een effectief resultaat te komen.

Het kan zijn dat lichte klachten al eerder zullen afnemen, maar dit werkt niet bij iedereen zo. Probeer de maximale dosis niet te overschrijden wanneer je niet direct resultaat merkt en wacht geduldig af tot je lichaam het product voldoende heeft opgenomen.

Welke Magnesium Tabletten zijn goed?

Nu is het de vraag, welke Magnesium Tabletten zijn goed? Dit is helaas niet een makkelijk te beantwoorden vraag. Er bestaan namelijk een tal van verschillende soorten Magnesium. Afhankelijk van het soort magnesium wat gebruikt is in de tabletten is bepalend welke magnesium tabletten goed zijn. De verschillende benamingen zeggen iets over de stof waarmee magnesium gecombineerd is. Een pure vorm van magnesium kan namelijk niet opgenomen worden door het menselijk lichaam.

Om deze reden moet magnesium gebonden worden met een andere stof om goed opgenomen te kunnen worden. Het meest ideale is dat je kiest voor een organische magnesiumverbinding, in plaats van een anorganische verbinding.

Een anorganische magnesiumsupplement zijn supplementen waarbij een niet-natuurlijke verbinding is gemaakt. Bij de inname van dit soort magnesium ontstaat een mineralencompetitie in het lichaam. Hierdoor wordt de opname van magnesium belemmerd. Deze vorm van magnesium kan zelfs een averechts effect hebben.

De organische magnesium supplementen zijn gebonden aan een aminozuur of citroenzuur. Aminozuren zijn de bouwstenen van eiwitten. Dit zijn verbindingen die van nature in ons lichaam voorkomen. Ook wordt de mineralencompetitie op deze manier vermeden. Op zijn beurt verhoogt dit ook de bio-beschikbaarheid.

Maar wat is bio-beschikbaarheid? De bio-beschikbaarheid betekent in feite de hoeveelheid van een stof die kan worden opgenomen door het lichaam. Dus als een supplement een hoge bio-beschikbaarheid heeft, dan wordt het meeste ervan geabsorbeerd.

Dus welke magnesium tabletten zijn goed? Je moet kijken naar magnesium tabletten die bestaan uit organische magnesium verbindingen. Binnen de organische magnesiumsupplementen zijn ook weer een tal van verschillende varianten.

Welke soorten en vormen van magnesium bestaan er?

Wanneer je van plan bent om magnesium tabletten te kopen moet je goed op de verpakkingen kijken. Bij het bestuderen van de verschillende supplementen kun je onder meer de volgende benamingen tegenkomen:

Anorganische Magnesiumverbindingen

  • Magnesiumchloride
  • Magnesiumoxide
  • Magnesiumaspartaat
  • Magnesiumcarbonaat
  • Magnesiumfosfaat
  • Magnesiumglutamaat
  • Magnesiumstearaat
  • Magnesiumsulfaat

Organische Magnesiumverbindingen

  • Magnesiumarginaat
  • Magnesiumascorbaat
  • Magnesiumaspartaat
  • Magnesiumcitraat
  • Magnesiumgluconaat
  • Magnesiumglycerofosfaat
  • Magnesiumlactaat
  • Magnesiummalaat
  • Magnesiumpicolinaat
  • Magnesiumtauraat
  • Magnesiumacetyltaurinaat

Als je het meeste uit je magnesiumsupplementen wilt halen moet je opletten dat je een supplementen koop met een bovengenoemde organische verbinding.

Welke Magnesium Tabletten kun je kopen?

Wanneer je op Google de term ‘magnesium tabletten kopen’ zoekt, dan word je overspoeld met verschillende soorten magnesium tabletten. Het kan soms allemaal overweldigend voelen en door de bomen kan je soms het bos niet meer zien. Om deze reden hebben we een kleine selectie gemaakt van magnesium tabletten die je kunt kopen:

magnesium tabletten

Magnesium Citraat

Bodyandfit.com
v.a. € 11,90 (240 capsules)

magnesium tabletten

Lucovitaal – Magnesium Citraat

Bol.com
v.a. € 28,24 (60 tabletten)

magnesium tabletten orthica

Orthica – Magnesium Tabletten

Deonlinedrogist.nl
v.a. € 17,65 (400 tabletten)

Wat zijn de beste Magnesium Tabletten?

We hebben nu gezien dat er heel veel verschillende soorten Magnesium Tabletten zijn. We hebben besproken dat je een magnesium supplement kiest wat bestaat uit organische verbindingen. Dit is van groot belang om het meeste uit je magnesium tabletten te halen. Maar welke Magnesium Tabletten zijn nu het beste?

Kijkend naar de verschillende reviews en klantervaringen van Magnesium Tablet gebruiker hebben we geconcludeerd dat de Lucovitaal Magnesium Citraat Tabletten de beste zijn!

Van de beschikbare Mangesium Tabletten zitten deze in een wat hoger prijssegment maar je krijgt absoluut waard voor je geld. Een mooi bijkomend voordeel is de Lucovitaal Magnesium Tabletten verkrijgbaar zijn in verschillende verpakking groottes. Tot slot heeft Lucovitaal vaak zeer interessante bulk aanbiedingen. Bijvoorbeeld een 1+1 gratis aanbieding.

magnesium tabletten

GezondheidGezondheid

Veel gestelde vragen over Magnesium Tabletten!

Hieronder hebben wij een kort overzicht gemaakt met gerelateerde vragen over Magnesium Tabletten. Mocht je zelf nog met vragen zitten, laat ze weten in de reactie, zodat wij je kunnen voorzien van een passend antwoord!

Welke Magnesium Tabletten zijn de beste?

Op deze pagina hebben we een compleet overzicht gemaakt van de beste magnesium tabletten.

Wat doen Magnesium Tabletten?

Op deze pagina kun je exact lezen wat Magnesium Tabletten doen.

Waarom Magnesium Tabletten slikken?

Je kunt gebruik maken van Magnesium Tabletten wanneer je een tekort aan Magnesium hebt.

Hoe lang zijn Magnesium Tabletten houdbaar?

Supplementen zoals Magnesium Tabletten zijn ongeveer 3 tot 4 jaar lang houdbaar, mitst je ze droog bewaard.

Hoe lang mag je Magnesium Tabletten gebruiken?

Je kunt Magnesium gewoon blijven gebruiken, als het lichaam het niet nodig heeft wordt het afgebroken

Heb je nog vragen of opmerkingen over Magnesium Tabletten? Laat dan nu een reactie achter!

Ryan Francis
Mijn naam is Ryan en ik heb een grote passie voor gezondheid en goede voeding. Dit was niet altijd zo. In mijn tiener jaren had ik last van overgewicht waardoor ik ook enorm onzeker was. Totdat ik er genoeg van had! Sinds mijn 18e ben ik begonnen met Fitness en is mijn gezondheid met stappen en sprongen vooruit gegaan. Met deze website wil ik mijn kennis delen zodat ik andere kan helpen met een gezond en fitter leven.

Geef een reactie

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *