Beste Proteïne Shakes voor Vrouwen

Vandaag de dag maken steeds meer mensen gebruik van supplementen in de vorm van proteïne shakes, zowel voor als na de trainingen. Over het algemeen hoor je dat mannen gebruik maken van proteïne shakes. Maar zijn proteïne shakes voor vrouwen ook nuttig?

In dit artikel gaan we een aantal populaire eiwitshakes voor vrouwen behandelen, waar eiwitten goed voor zijn, of je kunt afvallen van eiwit shakes en wat de voor- en nadelen van eiwit shakes zijn.

beste proteine shakes voor vrouwen

Inhoudsopgave

Wat zijn Eiwitten?

Eiwitten (ofwel proteïne) is een voedingsstof. Bijna alle voedingsstoffen bevatten eiwit. Eiwitten vormen een belangrijke bouwstof voor je lichaam en geven je energie. Eiwitten zijn opgebouwd uit aminozuren welke ons lichaam nodig heeft om goed te functioneren. Bepaalde aminozuren kan je lichaam zelf aanmaken en andere aminozuren krijg je binnen via je voeding.

Er wordt onderscheid gemaakt tussen essentiële en niet-essentiële aminozuren. De aminozuren die je via je voeding binnenkrijgt noemen we essentiële aminozuren. Dierlijke producten zoals vlees en eieren zijn rijk aan eiwitten. Plantaardige producten zoals noten en zaden bevatten ook voldoende eiwitten.

In totaal zijn er 20 aminozuren die in ons lichaam voorkomen waarvan het lichaam 9 aminozuren uit voeding haalt. Dit zijn de essentiële aminozuren. Deze essentiële aminozuren zijn gemakkelijker uit dierlijke dan plantaardige eiwitten te halen.

Eiwitten zijn nodig om goed te functioneren en ze geven het lichaam energie. Eiwitten zorgen voor een goede stofwisseling en maken belangrijke eiwitten structuren, enzymen en hormonen aan. Wanneer er een tekort aan eiwitten in het lichaam ontstaat kan het ervoor zorgen dan vitale functies in het lichaam falen.

Het nemen van eiwit shakes is dan ook een goede manier om voldoende eiwitten binnen te krijgen.

beste proteine shakes voor vrouwen

De grootste Mythes over Vrouwen en Eiwitshakes

Helaas heest er bij vrouwen vaak nog het idee dat proteïne shakes alleen voor mannen zijn. Vaak wordt er gedacht dat het drinken van eiwitshake vrouwen ervoor zorgt dat je een opgeblazen bodybuilder wordt. Deze angst voor eiwitten is zeer beperkend voor je fysieke prestaties. Om deze reden willen wij dan ook de 2 grootste mythes rondom eiwitshakes de wereld uit helpen.

Mythe 1: Eiwitshakes zorgen voor mannelijke Spieropbouw

Dat eiwitshakes voor mannelijke spieropbouw zorgen is veruit de bekendste mythe over eiwitten. Mocht je hier bang voor zijn dan hebben we goed nieuws. Het is voor vrouwen niet mogelijk dat een teveel aan eiwitten op natuurlijk wijze een mannelijke spieropbouw zal optreden.

Vrouwen hebben in vergelijking met mannen een veel lager testosterongehalte. Om deze reden alleen al is het vanuit biologisch oogpunt voor vrouwen niet mogelijk om mannelijke spieren te ontwikkelen.

Het nemen van proteïne helpt je echter wel om goed gevormde spieren te krijgen. En welke vrouw wil er nu geen strakke armen en goed gevormde billen? Wees dus vooral niet bang dat je mannelijke spieren zult ontwikkelen door een hoge eiwitconsumptie.

Ben je nu opzoek naar een manier om een platte buik, strakke benen en goed gevormde billen te krijgen? Lees dan hoe je dat voor elkaar krijgt op de volgende pagina: “Fitness Schema voor Vrouwen: Buik, Billen, Benen

Mythe 2: Vrouwen worden dik van Proteïne Shakes

Vaak heerst ook de angst dat het nemen van proteïne shakes ervoor zorgt dat je dikker wordt. Een toename in gewicht is het gevolg van een calorie overschot. Dat betekent dat je op dagelijkse basis meer eet dan wat je nodig hebt. Alles wat je lichaam dus niet verbruikt wordt opgeslagen als vet. Dit gebeurd ongeacht hoe hoog of hoe laag je eiwitgehalte in je dieet ook is.

Bovendien is de kans groter dat eiwitshakes je juist helpen om niet dik te worden. Eiwitten hebben namelijk een zeer complexe structuur ten opzichte van koolhydraten en vetten. Dit zorgt ervoor dat het verteren van eiwitten meer energie kost en het zorgt voor een langdurig verzadigd gevoel.

De beste Proteïne Shakes voor Vrouwen

We hebben nu al aardig wat algemene informatie behandeld over eiwitshakes voor vrouwen, waar je op moet letten wanneer je gaat beginnen met eitwitshakes en wat de voordelen ervan zijn. Nu gaan we het belangrijkste onderdeel behandelen van deze pagina en dat zijn de beste proteïne shakes voor vrouwen. Onderstaand hebben we een overzicht gemaakt van de Top 5 beste proteïne shakes voor vrouwen:

1. Woman’s Best – Fit Whey Protein

Het product Fit Whey Protein van Woman’s Best is een kwalitatief goed product met een fantastische smaak. Fit Whey Protein kan een perfecte ondersteuning zijn want het bestaat voor 60% uit zuiver wei-isolaat en voor 35% uit wei-concentraat.

De eiwitten zorgen ervoor dat je je huidige spiermassa behoudt en ze stimuleren de spiergroei bij het sporten. De Fit Whey Protein wordt gemaakt van melkeiwitten welke afkomstig zijn van gras fed koeien. Dit garandeert de hoogste kwaliteit aan grondstoffen. Fit Whey Protein is suikerarm en heeft een hoog BCAA gehalte en de perfecte voedingswaarde.

Benieuwd naar Reviews voor dit product?
Klik en bekijk de ruim 20+ ervaringen van andere Fit Whey Protein gebruikers >>>

De voordelen van Fit Whey Protein:

  • De perfecte aanvulling op een gebalanceerd dieet
  • Bestaat uit 60% wei-isolaat en 35% wei-concentraat
  • Suikerarm
  • Eiwitten ter ondersteuning van de spiergroei, spierkracht en spiermassa
  • Bevat 24 gram eiwitten per servering
  • Slechts 112 kcal per servering

2. Body & Fit – Whey Perfection

Het product Whey Perfection heeft in Europa de hoogste klantwaardering: 9,3/10! Het product staat voor kwaliteit, smaak en prijs tot in perfectie! Eiwitten ondersteunen sterke spieren, de instandhouding van spiermassa en zorgen voor goed en snel herstel.

Door de unieke samenstelling bevat 1 maatschep (28 gr) Whey Perfection maar liefst 23 gram eiwitten. Whey Perfection bevat naar de hoogwaardige eiwitten, 5 gram BCAA’s en 3,6 gram L-Glutamine en is vrij van toegevoegde suikers. Per servering (1 shake) bevat Whey Perfection slechts 1,4 gram suikers en 110 Kcal.

Ben je benieuwd naar Reviews voor dit product?
Klik en bekijk de ruim 6000+ ervaringen van andere Whey Perfection gebruikers >>>

De voordelen van Whey Perfection:

  • Per servering 22 gram hoogwaardige Whey Proteïne
  • Eiwitten ondersteunen de groei en instandhouding van sterke spieren en zorgen voor goed en snel herstel
  • 5 gram BCAA's, 11,2 gram EAA's en 3,6 gram L-Glutamine
  • Vrij van toegevoegde suikers
  • Per shake maar 110 Kcal
  • 36 overheerlijke smaken

Let op! Ben je opzoek naar nog meer eiwitshakes voor vrouwen of special voor het afvallen? Klik dan snel op de onderstaande knop!


3. Body & Fit – Smart Protein

Het product Smart Protein is het perfecte product voor mensen die een low carb- eiwitdieet volgen, de dagelijkse koolhydraatinname willen beperken en de eiwitinname verhogen. Smart Protein bevat de beste eiwitten in combinatie met de juiste toevoegingen.

Hoogwaardige eiwitten gecombineerd met fantastische voedingswaarde. Smart Protein bevat per shake 18 gram eiwitten, geen toegevoegde suikers en slechts 90 Kcal! Smart Protein bevat 44% minder koolhydraten ten opzichte van vergelijkbare eiwit shakes.

Benieuwd naar Reviews van dit product?
Klik en bekijk de ruim 2700+ ervaringen van andere Smart Protein gebruikers >>>

Voordelen van Smart Protein:

  • Per shake 18 gram eiwitten
  • Slechts 90 Kcal per shake
  • Zonder toegevoegde suikers
  • Gereduceerde koolhydraten
  • Verkrijgbaar in verschillende onweerstaanbare smaken
  • Hoogwaardige eiwitten met fantastische voedingswaardes
  • Met L-carnitine, inulin, choline, biotine, chromium picolinaat, vitamines en mineralen

4. Body & Fit – Low Calorie Meal

Het product Low Calorie Meal is de absoluut nummer 1 als het gaat om maaltijdvervangers voor gewichtsverlies. Met Low Calorie Meal kun je één of meerder maaltijden per dag vervangen. Dit is ook een ideale oplossing voor als je haast hebt en toch niet tekort wilt komen. De Low Calorie Meal maaltijdvervanger bevat maar liefst 36% eiwitten. Daarnaast bevatten de maaltijdvervangers minimaal 30% van de referentie inname aan vitamines en mineralen van A t/m Z. De extra toegevoegde Vitamine C draagt bij tot vermindering van vermoeidheid en moeheid en bevordert de energiestofwisseling.

Benieuwd naar Reviews van dit product?
Klik en bekijk de ruim 1800+ ervaringen van andere Low Calorie Meal gebruikers >>>

Voordelen van Low Calorie Meal

  • Nr. 1 Maaltijdvervanger voor gewichtsverlies uit de test van de Consumentenbond. *Bron: Gezondgids, juni 2016
  • Complete maaltijd vervanger speciaal voor gewichtsverlies
  • Eiwitrijke Maaltijdvervanger. Maar liefst 23 gram hoogwaardige eiwitten per serving
  • Zonder toegevoegde suikers!
  • Slechts 218 calorieën per serving
  • Bevat minimaal 30% van de referentie inname aan vitamines en mineralen van A t/m Z
  • Vezelrijke maaltijdvervanger
  • Perfect ter vervanging van ontbijt, lunch of avondeten

5. Woman’s Best – Vegan Protein

De Vegan Protein van Women’s Best is gemaakt van plantaardige eiwitten uit erwten, hennep en fijne rijst met een hoge biologische kwaliteit. Deze unieke blend bevat een compleet aminozurenprofiel, een hoge dosering BCAA’s en de beste voedingswaarden.

De Vegan Protein van Women’s Best bevat per serving 104 calorieën, slechts 0.7 gram koolhydraten en maar liefst 21.8 gram plantaardige eiwitten. Waar andere plantaardige eiwitshakes vaak een bittere smaak en onaangename structuur hebben, is Women’s Best er in geslaagd een heerlijke romige mix te creëeren.

Ben je benieuwd naar Reviews voor dit product?
Klik en bekijk de ruim 10+ ervaringen van andere Woman’s Best Vegan Protein gebruikers >>>

De voordelen van Woman’s Best – Vegan Protein:

  • Eiwitten uit erwten, hennep en fijne rijst
  • Met een compleet aminozurenprofel
  • Vetarm en suikervrij
  • Verkrijgbaar in verschillende verpakkingsgroottes en smaken

Beste Vegan Eiwitshake

Ben je nu specifiek opzoek naar eiwitshakes op basis van soja? Of volg je een vegan/plantaardig dieet en wil je dan ook dat je eiwitshakes hier perfect op aansluiten? Dan hebben we misschien wel dé oplossing voor jou! Vandaag de dag worden plantaardige eiwitshakes steeds populairder. Om deze reden hebben we een selectie gemaakt van de beste vegan eiwitshakes. Wil je meer weten? Klik dan snel op de onderstaande knop:

Waarom Proteïne Shakes voor Vrouwen?

Over het algemeen worden eiwit shakes door mannen gedronken die aan krachttraining doen. Dit omdat ze met behulp van eiwit shakes willen groeien en spierherstel willen bevorderen. Hierdoor denken vrouwen snel dat eiwit shakes voor hen niet nuttig zijn omdat ze geen gespierd lichaam of al teveel calorieën willen nemen. Maar niets is minder waar! Eiwitshakes hebben ook voor vrouwen heel wat voordelen.

Om te beginnen gaan we het hebben over een mythe waar veel vrouwen aan denken zodra ze het woord ‘fitness’ horen. Over het algemeen denken vrouwen dat ze net zo gespierd worden van fitness als mannen zodra ze een gewicht vast pakken in de sportschool. Dit is niet waar. Dit komt omdat vrouwen een lager gehalte aan testosteron hebben dan mannen. Het is voor vrouwen moeilijk om zeer gespierd te worden. Maar, vrouwen hebben er wel zeker baat bij om spieren te ontwikkelen en te onderhouden, vooral op een wat oudere leeftijd.

Het hebben van goede en sterke spieren vermindert de kans op botziekten. Om goede en sterke spieren te krijgen moet je wel voldoende eiwitten nemen. Proteïne shakes voor vrouwen kunnen hier zeker een handje bij helpen.

Het nemen van proteïne shakes voor vrouwen is ook handig wanneer je weinig tijd hebt. Om aan je aanbevolen dagelijkse hoeveelheid koolhydraten eiwitten en vetten te komen kan soms lastig zijn. Vooral als je vanwege een drukke planning geen tijd hebt om maaltijden klaar te maken. Proteïne shakes voor vrouwen kunnen helpen om deze voedingsstoffen aan te vullen.

Helpen Proteïne Shakes om af te vallen?

Het nemen van proteïne shakes voor vrouwen kan ook helpen in de strijd om af te vallen. Eiwitten geven je namelijk een lang verzadigd gevoel. Doordat je met behulp van proteïne shakes voor vrouwen extra eiwitten binnen krijgt, zorgt het ervoor dat je minder snel honger krijgt.

Vanuit verschillende onderzoeken is gebleken dat een eiwitrijk dieet ook kan helpen om extra vetmassa te verliezen. Ook is gebleken dat het ontwikkelen meer van spiermassa kan helpen om sneller gewicht te verliezen. Dit komt omdat spieren vetmassa gebruiken als brandstof.

Beste Eiwitshakes zonder Suiker

Ben je opzoek naar een eiwitshake zonder suiker? Dan hebben we misschien wel dé oplossing voor jou! Vandaag de dag kan het heel erg lastig zijn om een eiwitshake te vinden die daadwerkelijk geen suiker bevatten. Er zijn een hoop eiwitshakes die beweren suikervrij te zijn, maar alsnog bevatten ze suiker. Dit maakt het afvallen een flink stuk moeilijker.

Wil je nu meer weten over eiwitshakes zonder suiker en of ze daadwerkelijk doen wat ze beloven? Klik dan snel op de onderstaande knop:

Hoe vaak mag je een eiwitshake drinken?

Het nemen van extra proteïne shakes brengt dus vele voordelen met zich mee, maar hoe vaak mag je dan een proteïne shake nemen? Helaas is er geen algemene regel die zegt hoe vaak of hoeveel proteïne shakes je mag drinken. Dit komt allemaal neer op je dagelijks benodigde hoeveelheid eiwitten.

Dagelijks een proteïne shake nemen is geen enkel probleem. Je moet alleen wel uitkijken dat je niet teveel neemt in verband met je calorieën. Want teveel van het goede is uiteindelijk ook niet goed voor je.

beste proteine shakes voor vrouwen

Proteïne Shake voor of na het sporten?

Op welk moment van de dag moet je nu een proteïne shake nemen? Moet je een proteïne shake voor of na het sporten nemen? Hierover kan je veel informatie vinden op het internet.

Het is belangrijk om 1 tot 2 uur voor je training een goede maaltijd te nemen. Bij voorkeur moet deze maaltijd uit gezonde koolhydraten en eiwitten bestaan. Je lichaam heeft namelijk brandstof nodig om goed te kunnen functioneren. Het nemen van een proteïne shake voor vrouwen vóór de training gecombineerd met gezonde koolhydraten zorgt ervoor dat je maximaal kunt presteren.

Nadat je een zware training hebt gehad heeft je lichaam voeding nodig om te kunnen herstellen. Het nemen van een proteïne shake voor vrouwen zorgt ervoor dat je lichaam snel de juiste bouwstoffen binnen krijgt. Het nemen van Whey Isolate is hierin de verstandigste keuzen omdat dit soort eiwit sneller verteert dan andere soorten.

Dus moet je nu een Proteïne shake voor of na het sporten nemen? In beide situaties kan het nemen van een proteïne shake een slimme zet zijn. Beide mogelijkheden benutten is in dit geval het meest verstandigst.

Zijn proteïne Shakes gevaarlijk?

Er gaan ook verhalen rond dat proteïne shakes gevaarlijk kunnen zijn. Gelukkig is hier niets van waar. Over het algemeen zijn proteïne shakes een gezonde aanvulling op je voeding en ontstaan er geen bijwerkingen. Wel kan het voorkomen dat sommige mensen niet goed tegen lactose (melk) kunnen.

Mocht het zo zijn dat je niet goed tegen melk kunt dan kunnen er bijwerkingen ontstaan zoals een opgeblazen gevoel, winderigheid en misselijkheid. Dan wordt het aangeraden om als alternatief een plantaardige proteïne shake te nemen.

Gelukkig staat op de verpakking van de proteïne shake netjes en duidelijk omschreven wat de gebruikte ingrediënten zijn. Hierdoor kom je nooit voor onverwachte verrassingen te staan.

Waar je ook op moet letten is dat je niet alleen maar afhankelijk kunt zijn van proteïne shakes. Je kunt deze niet oneindig blijven drinken. We hebben het al erover gehad dat wanneer je teveel drinkt dat je uiteindelijk een calorie overzicht ontwikkelt. Je krijgt dan meer calorieën binnen, dan dat je verbruikt. Dit wordt dan vervolgens omgezet in vet.

Maar onthoud ook, proteïne shakes zijn een aanvulling op je voeding, het zijn geen vervanging van een uitgebalanceerd dieet. Als je alleen maar proteïne shakes neemt dan kan het zo zijn dat je een tekort aan belangrijke voedingsstoffen ontwikkelt.

Lees daarom altijd goed de gebruiksaanwijzing op de verpakking.

Zijn Proteïne Shakes nodig?

Zijn proteïne shakes nodig? Dit heeft allemaal te maken met de mate van jouw prestaties, streef je ernaar om jezelf qua spieren te verbeteren of wil je meer spiermassa opbouwen? Dan kun je baat hebben bij het nemen van proteïne shakes nemen. Het nemen van proteïne shakes kan dus baat hebben als aanvulling op je voeding.

Dit zorgt ervoor dat je snel en gemakkelijk extra eiwitten binnen krijgt. Onthoud wel, het is een supplement. Met het kopen van eiwitrijke producten in de supermarkt kun je namelijk ook voldoende eiwitten binnen krijgen.

Veel gestelde vragen over De Beste Proteïne Shakes voor Vrouwen!

Hieronder hebben wij een kort overzicht gemaakt met gerelateerde vragen over ‘De Beste Proteïne Shakes voor Vrouwen’. Mocht je zelf nog met vragen zitten, laat ze weten in de reactie, zodat wij je kunnen voorzien van een passend antwoord!

Welke eiwitshakes zijn het beste om af te vallen?

Over het algemeen zijn de meeste eiwitshakes geschikt om mee af te vallen maar in het bijzonder kun je het beste gebruik maken van Isolaat eiwitshakes. Dit zijn shakes met ca 90% eiwit en het bevat minder suiker, melksuiker en vet.

Hoe gezond zijn eiwitshakes?

Eiwitshakes zijn zeer gezond voor je. Wel moet je opletten met wat er op het etiket staat. Op deze pagina kun je de beste eiwitshakes vinden

Zijn eiwitshakes geschikt voor het afvallen?

Dit hangt af van het type eiwitshake wat je neemt. Sommige shakes zijn om aan te komen en andere zijn bedoelt voor het afvallen. De beste eiwitshakes voor afvallen vind je op deze pagina

Waar zijn eiwitshakes goed voor?

Eiwitshakes zijn goed om snel en gemakkelijk aan je dagelijkse hoeveelheid eiwitten te komen. Ook wanneer je aan het afvallen bent kunnen eiwitshakes een goede bijdrage zijn aan je dieet.

Wanneer moet je eiwitshakes nemen?

Eiwitshakes kun je elk moment van de dag nemen. Over het algemeen worden eiwitshakes voor het sporten of na het sporten gebruikt. Er zijn hier niet echt strikte richtlijnen in.

De Beste Eiwit Shakes voor Vrouwen: Conclusie

We hebben het nu uitgebreid gehad over proteïne shakes voor vrouwen. Wat zijn de voordelen van het nemen van proteïne shakes, zijn proteïne shakes gevaarlijk en wanneer kun je het beste proteïne shakes nemen.

Het is en blijft belangrijk dat je je realiseert dat eiwit shakes een aanvulling zijn op een gezond en gebalanceerd voedingspatroon. Proteïne shakes zijn geen vervanging van maaltijden.

Lees altijd goed de informatie op de etiketten van proteïne shakes en lees de ervaringen van andere gebruikers.

Mocht je toch twijfelen of je een proteïne shake mag en kan gebruiken, neem dan contact op met je huisarts.

Heb je nog vragen of opmerkingen over De Beste Eiwit Shakes voor Vrouwen? Laat dan nu een reactie achter!

Ryan Francis
Mijn naam is Ryan en ik heb een grote passie voor gezondheid en goede voeding. Dit was niet altijd zo. In mijn tiener jaren had ik last van overgewicht waardoor ik ook enorm onzeker was. Totdat ik er genoeg van had! Sinds mijn 18e ben ik begonnen met Fitness en is mijn gezondheid met stappen en sprongen vooruit gegaan. Met deze website wil ik mijn kennis delen zodat ik andere kan helpen met een gezond en fitter leven.

Geef een reactie

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *