Smoothie Afvallen Buik

Smoothie voor het afvallen bij je buik?

Gezonde smoothies voor het afvallen zijn makkelijker te maken dan je denkt.

Gezonde smoothies vullen uitstekend en zorgen ervoor dat je energieniveau op een hoger pijl terechtkomt.

Aanvullend is het nemen van een smoothie de perfecte manier om (in combinatie met sporten) aan een platte en strakke buik te komen.

Op deze pagina vind je dan ook een aantal overheerlijke en supergezonde smoothie recepten.

Smoothie van Spinazie, Selderij, Groene Paprika en Komkommer

We gaan beginnen met een overheerlijke spinazie smoothie. Spinazie is een zeer populair ingrediënt in een gezonde smoothie voor het afvallen bij je buik. Spinazie is namelijk voor meerder dingen goed.

Door spinazie toe te voegen aan je smoothie, verhoog je jouw kans op inname van carotenoïdeverbindingen. De stof zorgt ervoor dat de kankercellen zichzelf vernietigen. Dit zorgt ervoor dat de kans kleiner wordt op het krijgen van verschillende vormen van kanker.

Bereidingstijd:

5 minuten

Ingrediënten:

• 1 komkommer, grof gehakt

• 3 stengels bleekselderij, grof gehakt

• 1 groene paprika (ontpit), grof gehakt

• 2 kopjes rauwe spinazie

• 1 kopje water

Bereidingsinstructies:

Meng alle ingrediënten in een blender tot een glad geheel. Vervolgens, drinken en genieten!

Feitje: “Spinazie zorgt niet alleen voor een platte en strakke buik, maar werkt ook preventief tegen kanker.”

Groene Smoothie met Andijvie

De volgende smoothie is een overheerlijke groene smoothie met andijvie. De toevoeging van andijvie zorgt ervoor dat de smoothie een licht pittige smaak krijgt, maar dit overheerst absoluut niet.

Andijvie is een echter superfood, dit omdat het rijk is aan kalium, calcium, fosfor, magnesium en zink. Het toevoegen van een flinke hand andijvie aan je smoothie helpt bij het behouden van een gezond lichaam.

De ingrediënten in deze smoothie zorgt ervoor dat je een groot assortiment aan extra voedingsstoffen binnenkrijgt.

Deze voedingsstoffen vervullen honderden belangrijke functies. Door iedere dag voldoende voedingsstoffen tot je te nemen, zorg je ervoor dat je lichaam optimaal functioneert.

Zowel lichamelijk als geestelijk. Dit is dus een prima smoothie voor het krijgen van een strakke en platte buik.

Bereidingstijd:

5 minuten

Ingrediënten:

• Voorgesneden andijvie: 1 grote hand uit de zak

• 1 Avocado

• 1 Banaan

• 300 ml Melk

Bereidingsinstructies:

Snijd de Avocado langs de pit in 2 helften en lepel het vruchtvlees uit de schil. Pel de banaan en stop alle ingrediënten in de blender. Even blenden en je groene smoothie is klaar.

Smoothie met Spinazie en Boerenkool

Deze shake is nog zo’n topper als je een strakke en platte buik wilt!

De spinazie en boerenkool smoothie geeft een extra grote boost aan energie dankzij de toevoeging van pindakaas en chiazaad. Dis is ook nog een een extra lekkere manier om meer groenten binnen te krijgen.

Dit recept is zeer veelzijdig. Je kunt de spinazie en boerenkool vervangen door allerlei andere soorten bladgroenten. De Chiazaadjes zorgen voor extra eiwitten en energie.

Bereidingstijd:

10 minuten

Ingrediënten:

• 60 gr verse spinazie

• 235 ml amandelmelk

• 1 eetlepel pindakaas

• 1 eetlepel chiazaadjes

• 1 blad boerenkool

• 1 gesneden bevroren banaan

Bereidingsinstructies:

Voeg de spinazie, amandelmelk, pindakaas, chiazaadjes en boerenkool samen in een blender en pureer het mengsel tot een glad geheel. Voeg de banaan vervolgens toe en pureer weer tot het glad is.

Overheerlijke Tomatensmoothie

Deze ‘hartige smoothie’ is niet alleen goed voor het krijgen van een platte en strakke buik, maar het is ook goed voor sterke en stevige botten. De smoothie is rijk aan calcium en vitamine C. De calcium komt vanuit de yoghurt en de vitamine C uit de verse tomaten.

Bereidingstijd:

10 minuten

Ingrediënten:

• 2 stuks grote pomodore-tomaten, zonder zaadjes, ontveld en kleingesneden

• 250 ml magere yoghurt

• Halve theelepel gedroogd basilicum

• Kwart theelepel zout

Bereidingsinstructies:

Voeg de 2 tomaten, de yoghurt, het basilicum en zoet samen in een keukenmachine. Pureer dit totdat je een glad drankje krijgt.

Serveringstip: Serveer de smoothie indien gewenst met ijsblokjes.

Wil je nu nog meer gezonde smoothies recepten?

Ben je nu opzoek naar nog meer gezonde smoothies recepten? Dan hebben wij misschien wel het product voor jou!

Oscar Helm heeft namelijk het boek De Afslank Recepten Bijbel geschreven. Dit is een boek waarmee je snel en gemakkelijk kan afvallen. Het boek bevat +100 overheerlijke en gemakkelijk te bereiden recepten, waaronder heerlijke en gezonde smoothies recepten.

De smoothies zijn niet alleen gezond maar ook nog eens gemakkelijk en snel te bereiden.

Het mooie is dat er op het boek een 60 dagen niet-goed-geld-terug garantie zit! Dus je kan het boek RISICOVRIJ proberen.

De Afslank Receptenbijbel geeft jou alle informatie zodat je snel overtollig vet kunt verbranden, en het geeft jou een manier om op een leuke en makkelijk vol te houden wijze af te vallen. Een aantal punten die je zult vinden in De Afslank Receptenbijbel:

• Meer dan +100 overheerlijke recepten die snel en makkelijk klaar te maken zijn

• Waarom de meeste diëten mislukken en waarom De Afslank Receptenbijbel wel zorgt voor blijvende resultaat

• De 4 pilaren om meerdere kilo’s per week te verliezen (pilaar #3 zien de meeste mensen vaak over het hoofd!)

• 6 verschillende categorieën van lekkere recepten. Waaronder kipgerechten, visgerechten, vegetarische gerechten, salades, sauzen, dressings, desserts en nog veel meer!

• De 13 principes voor een blijven slank lichaam en een gezonde levensstijl

• Tijdbesparende kant-en-klare dag- en weekmenu’s + boodschappentips

• Welke vervangende producten je kunt gebruiken bij bekende allergieën

• Welke voedingsmiddelen je beter kunt voorkomen als je succesvol gewicht wil verliezen

• En nog veel en veel meer…

Vullende Boerenkool Avocado Smoothie

De Boerenkool met avocado smoothie is niet alleen overheerlijk maar ook vullend! Dit is dé perfecte smoothie om een strakke buik te krijgen zonder al teveel honger te lijden.

De toegevoegde avocado en bonen maken deze smoothie romig zonder melkproducten toe te voegen. Tot slot wordt deze smoothie op natuurlijke wijze gezoet door de banaan en mango.

Het mooie aan deze shake is dat door de toevoeging van avocado en banaan je niet meer de bittere smaak hebt van de groente.

Bereidingstijd:

10 minuten

Ingrediënten:

• Halve Avocado

• 80 gr mango (bevroren)

• 1 blad boerenkool

• Halve Banaan

• 2 eetlepels cannellinibonen, uitgelekt

• 120 ml water, of meer naar smaak

Bereidingsinstructies:

Voeg de avocado, mango, boerenkool, banaan, bonen en water toe aan een blender, en blend tot een glad geheel.

Indien je de smoothie wat dunner wilt maken kun je er eventueel meer water aan toevoegen.

Feitje: “Boerenkool is rijk aan ijzer, calcium, vitamine C en vezels”

Gezonde groentensap van sla, boerenkool en gember

Dit recept is voor een super gezonde groentensap met sla, boerenkool, appel gember en citroen. Dit is de perfecte smoothie voor het afvallen bij je buik.

De toegevoegde citroen en appel zorgen ervoor dat je de bittere smaak van groente niet proeft. Hierdoor hoef je geen suiker toe te voegen aan de smoothie.

Bereidingstijd:

10 minuten

Ingrediënten:

• 1 krop Romaine Sla

• 4 blaadjes boerenkool

• 1 stukje gember

• 2 appels, in kwarten

• 1 citroen

Bereidingsinstructies:

Voeg de sla, boerenkool, gember, appel en citroen toe aan de sapcentrifuge en pureer. Goed door roeren voordat je het sapje drinkt.

Overheerlijke Superfood Smoothie

Dit is de meest heerlijke, frisse en gezonde smoothie in de lijst! Het is erg makkelijk te maken. Je doet alles in de blender en klaar! Door de toegevoegde avocado is het superzacht en het wordt extra gezond door het chiazaad.

De term ‘Superfood‘ is de laatste tijd enorm populair. Dit zijn natuurlijke voedingsmiddelen die ontzetten rijk zijn aan voedingsstoffen.

Waar de meeste voedingsmiddelen zo’n 2 tot 3 gezonde eigenschappen bevat, zit in een ‘Superfood’ ruimte 10 gezonde elementen! Deze smoothie voor het afvallen bij je buik is zeker een aanrader!

Bereidingstijd:

10 minuten

Ingrediënten:

• Halve Avocado

• 100 gram zomerfruit (vers of uit vriezer)

• 150 ml amandelmelk

• citroensap naar smaak

• 1 eetlepel lijnzaad

• 1 eetlepel chiazaad

Bereidingsinstructies:

Voeg alle ingrediënten (met uitzondering van het chiazaad) samen in de blender. Na het mixen moet je even proeven of de smaak naar wens is.

Is het te zuur? Voeg nog wat extra fruit toe. Is het te zoet? Nog wat citroensap! Maak het af door chiazaad aan het eind bovenop je smoothie te strooien.

Fruit Smoothie met blauwe bessen en lijnzaad

De volgende smoothie is super gezond en is verrijkt met lijnzaad. Lijnzaad is een zeer gezonde toevoeging aan de smoothie maar dit kun je bijvoorbeeld ook in je yoghurt doen. Lijnzaad is een super gezond zaadje wat rijk is aan eiwit, calcium en omega 3.

Bereidingstijd:

10 minuten

Ingrediënten:

• 150 – 200 ml magere yoghurt

• 2 eetlepels lijnzaad

• 125 gram blauwe bessen

• 1 sinasappel

Bereidingsinstructies:

Voeg de yoghurt, bessen en lijnzaad toe aan een blender. Snijd de sinasappel doormidden en knijp deze uit boven de blender.

Let erop dat er geen pitjes van de sinasappel in de smoothie vallen. Blend de mix net zo lang totdat alles goed vermalen en gemend is.

Indien je de smoothie nog iets aan de dikke kant vindt, kun je wat extra sinasappelsap toevoegen.

The Energie Booster Smoothie

Zodra je deze smoothie hebt gemaakt zal je vast verbaast staan te kijken van de kleur. Niet schrikken hoor!

Deze overheerlijke smoothie geeft je namelijk een enorme energie boost. Ook voorkomt het een energie dipje en het is daarnaast ook nog een super lekker.

Deze smoothie is ideaal voordat je gaat sporten, of als je gewoon zin hebt in een gezonde smoothie. Deze smoothie is perfect voor het afvallen bij je buik.

Bereidingstijd:

10 minuten

Ingrediënten:

• 400 ml plantaardige melk

• 1 bakje frambozen

• 2 (bevroren) bananen

• 2 handjes vol met spinazie

• 2 eetlepels (biologische) pindakaas

• 2 eetlepels chiazaadjes

• 3 eetlepels zonnebloempitten

• 4 eetlepels gewassen boekweit

• 2 eetlepels kokoscrème

• 2 eetlepels ahornsiroop

• 1 theelepel vanillepoeder

• Snufje zout

• Rozenblaadjes

Bereidingsinstructies:

Maak een keuze ui je favoriete (plantaardige) melk en vervang de pindakaas eventueel door amandelpasta of gemengde notenpasta. Voeg alle ingrediënten toe aan een blender (met uitzondering van de rozenblaadjes) en blend tot een egale smoothie.

Garneer met boekweit, chiazaadjes en rozenblaadjes. En genieten maar!

Voeg Green Juice toe aan je Smoothies!

We hebben voor nu een aantal overheerlijke groente smoothies behandeld. Maar wist je dat je ook een smoothie kunt maken waarmee je in één klap 27 verschillende groente en fruit soorten binnen kunt krijgen?

Dit klinkt te mooi om waar te zijn, maar het kan wel! Dit kun je doen met behulp van Green Juice!

Maar wat is Green Juice? Green Juice is een sapje wat bestaat uit verschillende groente en fruit.

Het mooie aan Green Juice is dat je het in poedervorm kunt kopen. Op deze wijze hoef je de poeder enkel aan een glas water toe te voegen en je shake is klaar.

Je kunt binnen minimaal 30 seconden een overheerlijke Green Juice smoothie maken en alle nodige vitamine en mineralen binnenkrijgen.

Wil je nu meer weten over dit razend populaire sapje en de vele gezondheidsvoordelen wat het met zich meebrengt? Klik dan snel op de onderstaande knop:

Verrukkelijke Superfood Smoothie met Goji Bessen

Deze verrukkelijke smoothie is niet alleen een enorme boost voor je immuunsysteem, het draag ook bij aan het afvallen op een gezonde en effectieve manier.

De smoothie is ook enorm goed voor sporters. Deze smoothie zit boordevol met waardevolle antioxidanten en aminozuren. Dit is allemaal te danken aan de superfood ingrediënten.

Bereidingstijd:

10 minuten

Ingrediënten:

• 1 eetlepel Goji Bessen

• 1 eetlepel lijnzaad

• 1 eetlepel chiazaadjes

• 100 gram diepvries zomerfruit (mix van blauwe bes, kers, framboos en rode kers

• Halve banaan

• Scheutje magere (biologische) yoghurt

• Scheutje water

• Citroensap

Bereidingsinstructies:

Voeg alle ingrediënten toe aan een blender en mix tot een glad geheel. Simpel en snel te bereiden!

Green Juice Superfood Smoothie met Kokos en Cacao

De volgende smoothie is op basis van kokos, cacao en groene superfoods. Deze smoothie zit bomvol met antioxidanten welke je jonge houden en je beschermen tegen vrije radicalen.

Daarnaast is de smaak heerlijk fris en is de smoothie lekker romig. Wil je een smoothie voor het afvallen bij je buik? Dan is dit hét recept voor jou!

Bereidingstijd:

5 minuten

Ingrediënten:

• 2 (bevroren) bananen

• 200 ml amandelmelk

• 1 eetlepel rauwe cacao

• 1 eetlepel kokosolie

• Een mix van chiazaad, hennepzaad, lijnzaad, en kokossnippers (naar smaak toevoegen, ongeveer 1 eetlepel per ingrediënt)

• 1 eetlepel maca poeder

• 1 eetlepel spirulina

Bereidingsinstructies:

Voeg alle ingrediënten samen in een blender en mix tot het een glad geheel is. Schenk vervolgens de smoothie in een glas.

Klaar om te genieten van een overheerlijke superfood smoothie.

Superfood Smoothie met Granaatappel en Avocado

De volgende smoothie zit boordevol met goede en gezonde voedingsstoffen en superfoods. Om deze reden is deze smoothie de perfecte start van de dag of een goede aanvulling na een intensieve work-out.

De toegevoegde banaan bevat koolhydraten (perfect voor als je gaat sporten). Sinasappel, gojibessen en granaatappel zijn rijk aan vitamine C, waarbij granaatappel een krachtige antioxidant is.

Avocado is een bron aan onverzadigde vetten en de hennepzaad is rijk aan eiwitten. De smoothie is ietwat zoetzurige van smaak. De avocado zelf proef je niet, maar het laat wel een beetje een ‘vettig’ laagje achter op je lippen.

Bereidingstijd:

5 minuten

Ingrediënten (voor ca 1 liter):

• 2 kleine bananen

• Sap van 2 sinasappels

• Granaatappelpitjes van een halve granaatappel

• Halve Avocado

• 2 eetlepels hennepzaad

• 2 eetlepels gojibessen

• 2 glazen rijstmelk of een ander soort plantaardige melk (ca 400 ml)

Bereidingsinstructies:

Per de 2 stuks sinaasappels uit en verwijder de granaatappelpitjes uit de granaatappel.

Dit kun je het best doen door de granaatappel door midden de snijden, het snijdvlak op de palm van je hand te leggen, en met een lepel alle pitjes eruit kloppen (Let op! Doe wel een schort om).

Voeg alle ingrediënten toe aan een blender en mix tot een gladde smoothie. Mocht je de smoothie ietwat te dik vinden, voeg dan nog wat extra melk eraan toe.

Superfood Smoothie met Amandelmelk, Banaan, Chiazaadjes en Maca

Zoals je hebt gelezen zijn superfood smoothies absolute toppers als het aankomt op toevoegingen tot je eetpatroon.

Superfood smoothies zitten boordevol met gezonde voedingsstoffen en dragen bij aan het afvallen.

Ze zijn niet alleen verrukkelijk en makkelijk te maken, maar ze zijn ook nog eens super gezond.

Deze smoothie zorgt voor veel energie op een lange en korte termijn, en is ideaal als ontbijt.

Bereidingstijd:

5 minuten

Ingrediënten (voor ca. 1 liter):

• 250 ml water, rijstmelk, amandelmelk of hennepmelk

• 2 (biologische) bananen

• 1 kopjes aardbeien

• 2 eetlepels rauwe cacaopoeder

• 1 eetlepel chiazaadjes

• 1 theelepel hennepzaad

• 1 theelepel maca poeder

Bereidingsinstructies:

Voeg alle ingrediënten toe aan een blender en mix tot een glad geheel.

Als garnering op de top kun je wat hennepzaadjes, cacao en aardbeien gebruiken voor een extra smaaksensatie.

Nog meer gezonde smoothie recepten?

Kun je nu geen genoeg krijgen van al deze smoothie recepten en wil je nog meer? Dat kan!

Bekijk nog meer overheerlijke smoothie recepten, die niet alleen gezond zijn maar ook helpen bij het afvallen, op de volgende pagina: “Gezonde Smoothie Recepten“

Doe eens gek! Experimenteer!

Je hebt nu 13 overheerlijke smoothie recepten gekregen waarmee het afvallen bij je buik een flink stuk gemakkelijk is geworden.

Je kunt uiteraard ook zelf experimenteren met superfood smoothies. Op deze wijze kun je jouw eigen smoothie voor een platte en strakke buik maken.

De beste 5 superfood ingrediënten zijn:

Tips voor het experimenteren

Bij het experimenteren met smoothies is het aller belangrijkste dat je verschillende dingen moet blijven proberen.

Doe eens gek en maak bijzonder combinaties van ingrediënten. Wie weet maak je wel een perfecte smaken combinatie.

Kies voor het maken van de sappen bij voorkeur voor biologisch geteelde groenten en fruit. Het fruit moet wel rijp zijn!

Bij het maken van smoothies kun je het beste gebruik maken van een blender of staalmixer.

Het is wel belangrijk dat je groenten en vruchten gebruikt die voldoende water bevatten. Een aantal groente voorbeelden hiervan zijn:

Alle bovengenoemde groenten zijn perfecte ingrediënten voor een super gezonde (groene) smoothie.

Als lekkere toevoeging kun je gebruik maken van:

Vervolgens kun je de smoothies drinken zoals ze zijn of je kunt ze nog verdunnen. Hierbij kun je gebruik maken van bijvoorbeeld (bron)water, yoghurt of kokosmelk.

Vruchten zoals bananen en avocado’s bevatten namelijk weinig sap. Mix dit soort vruchten daarom samen met groenten en fruit die veel sappen bevatten.

Tot slot, gebruik zoveel mogelijk van de groente! Dus ook de stelen en de bladeren.

Smaakverbeteraars!

In het lijstje van superfood groentes zitten ook een aantal groente die ietwat bitter smaken. Hier kun je ook wat aan doen! Je kunt op de volgende manieren de smaak verbeteren:

Veel gestelde vragen over Smoothies voor het Afvallen bij je Buik

Hieronder hebben wij een kort overzicht gemaakt met gerelateerde vragen over ‘Smoothies voor het Afvallen bij je Buik’. Mocht je zelf nog met vragen zitten, laat ze weten in de reactie, zodat wij je kunnen voorzien van een passend antwoord!

Hét geheime wapen tegen buikvet?

We hebben nu echt een berg aan verschillende recepten gegeven waarmee jij direct aan de slag kunt om dat vervelende buikvet kwijt te raken. Maar wat nou als je nu nog steeds niet echt weet waar je exact moet beginnen. Dat je bang bent dat je maar iets doet zonder daadwerkelijk resultaat te behalen?

Dan hebben wij misschien wel dé oplossing voor jou!

Dit product heet ‘De Strakke Buik Bijbel‘. Het is een boek/E-book wat bomvol staat met waardevolle informatie waarmee jij voorgoed afrekent met overtollig buikvet.

De Strakke Buik Bijbel geeft jou alle informatie zodat jij de platte of strakke buik van je dromen kan krijgen! De dingen die je allemaal leert in het informatieve boek/E-Book:

Onthoud dat overtollig buikvet niet vanzelf weg gaat… je moet er iets aan doen. Als je niet de beslissing maakt om in actie te komen, zal je buik hetzelfde blijven… voor altijd!

De Strakke Buik Bijbel

Wil jij je ook zelfverzekerder, fitter en gelukkiger voelen met een platte en strakke buik?

• Het product De Strakke Buik Bijbel
• Complete Training- en Voedingsschema’s
• Ontdek dé manier om van die vervellende vetrollen af te komen
• En nog veel meer…

Een strakke buik krijgen is nog nooit zo simpel geweest!

GA DIRECT NAAR DE GEHEIME KORTINGSPAGINA!

Heb je nog vragen of opmerkingen over Smoothies voor het Afvallen bij je Buik? Laat dan nu een reactie achter!

Ryan Francis

Mijn naam is Ryan en ik heb een grote passie voor gezondheid en goede voeding. Dit was niet altijd zo. In mijn tiener jaren had ik last van overgewicht waardoor ik ook enorm onzeker was. Totdat ik er genoeg van had! Sinds mijn 18e ben ik begonnen met Fitness en is mijn gezondheid met stappen en sprongen vooruit gegaan. Met deze website wil ik mijn kennis delen zodat ik andere kan helpen met een gezond en fitter leven.

De Strakke Buik Bijbel

Dé methode voor een platte en strakke buik

Wil jij meer weten over de meeste effectieve afslank methode?

• De Strakke Buik Bijbel
• Training- en Voedingsschema’s
• Dé manier om van vervellende vetrollen af te komen
• En nog veel meer!

Bekijk de beste manier voor een strakke en platte buik!